1.Khái niệm, mục đích và nhiệm vụ của huấn luyện tâm lý trong thể thao

Hiện nay, thể thao đã phát triển đến nỗi trình độ huấn luyện thể lực, kỹ thuật, chiến thuật của các vận động viên mạnh nhất đều xấp xỉ ở cùng một mức độ. Vì vậy, kết quả của các cuộc thi đấu thể thao được quyết định phần lớn bởi yếu tố tâm lý.

Có rất nhiều ví dụ trong thể thao, khi mà trái ngược với tất cả các dự đoán dựa trên đánh giá về thể chất, kỹ thuật và trình độ huấn luyện chiến thuật của vận động viên của một đội thể thao cụ thể, một đội tương đối yếu đã giành chiến thắng – điều này thường được giải thích bằng yếu tố tâm lý. Cảm xúc thăng hoa, khát khao chiến thắng thường dẫn đến chiến thắng trước đối thủ mạnh hơn.

Sự phát triển của các khía cạnh tâm lý của vấn đề chuẩn bị cho các cuộc thi đấu trong các môn thể thao đã bước sang một giai đoạn mới.

Huấn luyện tâm lý là một quá trình nhằm tạo ra trạng thái sẵn sàng về tinh thần cho cuộc thi đấu giữa các vận động viên. Đây nên được coi là môn học chuẩn bị tâm lý cho các cuộc thi đấu trong các môn thể thao.

Thuật ngữ huấn luyện tâm lý thường được sử dụng để chỉ một loạt các hoạt động của huấn luyện viên, vận động viên và nhà quản lý nhằm hình thành và phát triển các quá trình tinh thần và các đặc điểm nhân cách của vận động viên cần thiết cho các hoạt động huấn luyện thành công và thành tích thi đấu.

Huấn luyện tâm lý là quá trình áp dụng thực tế các phương tiện và phương pháp đã được xác định rõ nhằm tạo ra tâm lý sẵn sàng cho vận động viên.

Những vấn đề chính của việc huấn luyện tâm lý:

• đánh giá các đặc điểm tính cách của vận động viên – tính cách, khí chất, nét tính cách, sở thích, mức độ yêu cầu của vận động viên trong thể thao, v.v.;
• các khía cạnh xã hội của cá nhân và đội – môi trường tâm lý trong đội thể thao, sự hình thành các mối quan hệ giữa các cá nhân;
• đánh giá khả năng tối đa của vận động viên, các phẩm chất tinh thần khác nhau của anh ta;
• đánh giá trạng thái tinh thần của vận động viên và sự điều chỉnh của chúng;
• phương tiện đạt được hiệu suất tinh thần tối đa hoặc tối ưu;
• biện minh của các phương tiện phục hồi chức năng được sử dụng sau một lượng vận động huấn luyện lớn, các cuộc thi quan trọng, mùa thể thao bận rộn.

Các thành phần của huấn luyện tâm lý bao gồm:

1) đặc điểm tính cách, tức là động cơ, sự kỳ vọng, đặc điểm tính cách, tính khí;

2) các quá trình và chức năng tâm lý;

3) trạng thái tinh thần ổn định (tích cực).

Trong số các quá trình và chức năng tinh thần góp phần làm chủ hoàn hảo các kỹ thuật và chiến thuật là:

1. a) các loại cảm giác và nhận thức khác nhau;
2. b) các tính năng của hình biểu diễn và trí tưởng tượng;
3. c) các đặc điểm của sự chú ý;
4. d) các đặc điểm của tư duy và trí nhớ.

Huấn luyện tâm lý chung giúp:

1) rèn luyện các phẩm chất đạo đức, thái độ tư tưởng đúng đắn, thế giới quan, đa dạng hóa sở thích, động cơ cần thiết, v.v …;

2) phát triển các quá trình và chức năng tinh thần cần thiết để thực hiện thành công trong các cuộc thi. Đây là cảm giác và nhận thức (“cảm giác bóng”, “cảm giác nước”, v.v.), các phẩm chất của sự chú ý, trí nhớ, tư duy, v.v.

Mục tiêu chính của huấn luyện tâm lý là phát triển các đặc điểm tâm lý nhân cách và các phẩm chất tinh thần cần thiết để vận động viên đạt được trình độ thể thao xuất sắc, ổn định tinh thần và sẵn sàng để thực hiện trong các cuộc thi quan trọng.

Nhiệm vụ chính của việc huấn luyện tâm lý cho các cuộc thi cụ thể là tạo ra trạng thái sẵn sàng về tinh thần cho một vận động viên để thi đấu trong các cuộc thi và giúp duy trì nó trong suốt trận đấu.

Vì vậy, trình độ huấn luyện tâm lý được hiểu là mức độ phát triển của phức hợp các phẩm chất tinh thần và các thuộc tính tâm lý và đặc điểm nhân cách của vận động viên, trên đó phụ thuộc vào việc thực hiện hoàn hảo và đáng tin cậy các hoạt động thể thao trong điều kiện khắc nghiệt.

2.Nguyên tắc huấn luyện tâm lý vận động viên

Huấn luyện tâm lý vận động viên là quá trình sư phạm và sự thành công của nó phụ thuộc vào việc thực hiện một số nguyên tắc sư phạm chung:

1) Nguyên tắc giáo dục được thể hiện ở việc thực hiện giáo dục và hình thành nhân cách vận động viên thông qua nội dung, phương pháp và tổ chức của toàn bộ quá trình giáo dục, huấn luyện cũng như chịu sự tác động của huấn luyện viên và đội ngũ.

2) Các nguyên tắc ý thức và hoạt động có nghĩa là tỷ lệ tối ưu của sự lãnh đạo sư phạm với hoạt động độc lập, có ý thức, tích cực và sáng tạo của vận động viên.

3) Nguyên tắc về tính hệ thống và tính nhất quán góp phần hình thành sẵn sàng về mặt tinh thần của vận động viên. Tất cả các phương tiện và phương pháp tác động tâm lý lên vận động viên đều cho hiệu quả lớn nhất nếu chúng được phân bổ chặt chẽ trong các giai đoạn của quá trình đào tạo và cung cấp một chuỗi tích lũy kiến thức.

4) Nguyên tắc về tính linh hoạt và sức mạnh. Huấn luyện tâm lý chỉ có thể đạt được hiệu quả khi kết hợp chặt chẽ với huấn luyện thể chất, kỹ thuật và chiến thuật.

Như vậy, phản ánh những hình thái nhất định của quá trình huấn luyện tâm lý, cần lưu ý rằng tất cả các nguyên tắc trên đều có mối liên hệ với nhau và phụ thuộc lẫn nhau. Vi phạm hoặc không tuân thủ một trong số chúng gây khó khăn cho việc thực hiện những điều khác.

3.Lập kế hoạch huấn luyện tâm lý cho vận động viên

Lập kế hoạch là mắt xích chính trong việc huấn luyện tâm lý. Lập kế hoạch có nghĩa là nhìn thấy trước, có thể nhìn thấy tương lai và thực sự dự đoán nó.

Việc lập kế hoạch huấn luyện tâm lý cho phép tránh được tính tự phát trong việc nâng cao khả năng huấn luyện tâm lý của vận động viên, phân phối phương tiện, phương pháp kịp thời trong tập luyện và thi đấu.

Khi lập kế hoạch huấn luyện tâm lý, cần tuân thủ một số yêu cầu sau:

1. Tính toán nhiệm vụ và điều kiện làm việc.
2. Tính cụ thể và khả năng thay đổi.
3. Tính liên tục và triển vọng.

Khi xác định phương án huấn luyện tâm lý còn phải tính đến tuổi, giới tính, trình độ chuyên môn, loại hình thể thao, điều kiện thi đấu; năng lực, nội dung, phương tiện, phương pháp của vận động viên; phác thảo kết quả cuối cùng. Các kế hoạch có thể được sửa đổi và sửa đổi.

Các loại lập kế hoạch:

1. Triển vọng – trong một số năm (chu kỳ Olympic).
2. Hiện tại – trong một năm.
3. Theo giai đoạn – trong một tháng, một khoảng thời gian.
4. Hoạt động – cho một giải đấu, một trận đấu.

Vì vậy, việc lập kế hoạch huấn luyện tâm lý cần dựa trên các nguyên tắc và phương pháp chung được sử dụng trong hệ thống huấn luyện thể thao, có tính đến đặc thù của môn thể thao cụ thể.